Вся ли работа не в радость? Как найти «слабое звено»? Поиск ресурсов в четырех сферах жизни. Ритуалы и их роль в поиске радости. Режим дня, недели, месяца - что сделать, чтобы лучше себя чувствовать на работе. Что можно изменить и с чего начать изменения?

За окном было еще темно. Так сильно хотелось спать, что, казалось, если моргнуть, то глаза слипнутся и ничто не заставит их открыться. Но будильник звенел и звенел. И он будет звенеть еще долго, каждые две минуты. Он специально лежит так далеко. Чтобы его выключить, нужно вскочить с кровати, быстро пробежать по холодной плитке (тоже так задумано), схватить телефон с полки и вместе с ним юркнуть назад, под теплое одеяло. А находясь в кровати, надо еще решить арифметическую задачку, которая блокирует выключение звонка.

Пока все эти операции производятся, сон улетучивается. Точнее, прячется где-то в уголке, исподтишка подавая голос каждый час - то зевком, то воспоминанием о кровати, то внезапно накатывающимся бессилием. Тогда его нужно заглушить, лучше всего чашкой кофе.

Выбравшись из кровати, она бежит в ванную, потом быстро в кухню, в полудреме делает кофе и заливает кипятком овсянку. Главное - не обжечься кипятком. Не вылить его себе на ноги. Главное - успеть!

Бросив кофе - на работе можно выпить, не доев овсянку - все равно в такую рань есть ничего не хочется, она впопыхах накинула одежду. Застегивая на ходу куртку, закрыла двери на замок…

И замерла, вглядываясь в ночь. Представила, как заходит в офис, как здоровается, как берет ручку и отмечает свой приход… А потом - одно и то же, вот уже много-много лет… Волна тошноты накатилась и вцепилась в живот. Она поняла, что просто не может сейчас никуда идти. Дрожащими руками открыла дверь, ввалилась в квартиру и опустилась на пол…

Много лет назад Григорий Сковорода написал о «сродном труде» - о работе, которая «сродная» с нами, близка нам, дает удовольствие, радость от ее выполнения. Это то, чем мы мечтали заниматься, что получается хорошо и что нам нравится. Занимаясь «сродным» трудом, человек может быть счастлив.

Посчитайте время, которое занимает у вас работа (в сутки).

Допустим, вы работаете стандартных 8 часов. Время на поездку туда и назад - еще 2 часа. Итого - 10 часов.

Посчитайте, сколько часов вы спите. Средняя цифра - 8 часов.

Итого, сон + работа = 18 часов.

В сутках же 24 часа, как ни прискорбно это осознавать.

24-18 = 6 часов.

Всего 6 часов остается у вас для жизни за пределами работы.

Каким бы приятным ни был труд, рано или поздно от него устаешь. В какой-то момент начинаешь понимать, что он не приносит уже той радости, которую приносил ранее.

А работать-то надо. Вот и получается, что очень много времени мы частенько проводим в том месте, которое или не нравится, или просто не приносит особой радости. Это не может не отражаться на тех 6 часах, которые остаются лично нам.

Чем больше «нерадости» на работе, тем меньше радости мы привносим во время, оставшееся для себя. Потому что сил нет радоваться. Мы забываем, как это делается. И вернуть эту радость оказывается не так просто. Депрессия может возникнуть за неделю, а чтобы выйти из нее, понадобится около двух-трех месяцев работы с психотерапевтом .

Давайте вместе искать радость! Ее можно найти, надо только знать где.

Определяем «слабое звено». Слабое звено - это то место, в котором ваша энергия улетучивается и жизнь становится похожей на сумрак. На самом деле этим местом является не вся «работа», а только ее часть. Она может быть больше, меньше, но всего только часть. Как же понять, что это за звено такое? Их не так уж много. И если я что-то упустил, вы вольны добавлять свои пункты.

График работы. Слишком плотный, слишком жесткий или его вообще нет. Ну то есть он как бы существует, но вы не успеваете в это время все сделать, и ваш рабочий день превращается в рабочие сутки. Или нужно слишком рано приходить. Или слишком поздно уходить. Или он не совпадает с графиком супруга, графиком работы детского садика, школы, секций, на которые записан ваш ребенок. Или… (напишите свои неудобства).

Подумайте: если бы график был другим, стало бы у вас на работе больше радости и меньше неудовольствия.

И еще подумайте: какие плюсы есть у такого графика. Что-то вы все-таки получаете, раз продолжаете там работать? Больше успеваете, больше зарабатываете… Составьте список таких плюсов.

Место работы . Далеко от дома или слишком близко. Шумно. Тихо. Не очень экологично. Не эстетично. Неудобно добираться - пять пересадок и потом пешком по буеракам.

Если бы это было в другом месте - все было бы хорошо? Или нет?

Рабочее место . Вот вы уже на своем рабочем месте. Как вам там? Может, у вас его вообще нет. Или вы делите его с кем-то, кто вечно сует свой бутерброд в ваши бумаги. Там неудобная мебель. Или стол стоит в таком холодном месте, что вы вечно простужены. Слишком жарко. Шумно. Неприятные запахи.

Процесс работы. Вам не нравится сам процесс работы. Это не то, о чем вы мечтали. От одного вида (бумаг, станков, компьютеров и пр.) вас подмывает убежать куда подальше. Или вам в принципе нравится, но есть нюансы: станок бы получше, монитор посовременнее и процессоры бы побыстрее, не так много заданий от начальства и чуточку бы понимания, что у вас две руки, а не четыре, а в сутках 24 часа, а не 48.

Оплата . Вам кажется, что вам платят не столько, сколько стоит ваша работа. Слишком мало. Или слишком много. Или нерегулярно. Или каждый раз вы не знаете, что получите - все или ничего. Ваша зарплата не зависит от ваших усилий. Или зависит, но также и от настроения начальника, который может выдать премию или впаять штраф.

Результат . Вы не видите результата своей работы. Это типичная проблема для работы с людьми, которые приходят и уходят, и мы не знаем, как дальше сложилась их судьба. Или результат работы не ценится. Или никто не понимает, как много сил вы вложили в работу. Результата работы могут не видеть другие люди или не знать, что в нем есть ваша заслуга.

Отношения . Вот все вроде бы и хорошо на работе, а отношения не складываются. С кем именно? Начальство. Коллеги. Клиенты. И в чем это проявляется? Подумайте и составьте себе список сложностей. Определите, со всем ли начальством или только с кем-то определенным у вас нелады. Все ли коллеги вас не устраивают или только некоторые? Все ли клиенты и всегда? Или только некоторые и иногда?

Справедливость . Это тема, в которой завязаны сразу и оплата работы, и отношения, и результат. Вы работаете в команде и знаете, кто как делает свою работу. И вы знаете, как вы работаете. Также вам известно, как оплачивается ваш труд и (иногда) труд ваших коллег. Американский психолог Дж. С. Адамс впервые описал, как мы сравниваем свой вклад в работу и вознаграждение за него, а также вклад коллег и их вознаграждение. И если наблюдается дисбаланс - кто-то работает меньше, а получает больше или наоборот, то возникает внутреннее напряжение, падение мотивации, нежелание работать. Кстати, вот вам ключ к пониманию низкой заинтересованности в работе у госслужащих.

Соразмеряем свои возможности и желания изменений. Это был краткий список проблемных областей, который вы можете дополнить. Его главная задача - помочь вам локализовать проблему, ограничить минусы частоколом, чтобы собрать их вместе и разобраться. Потому что иначе они разбредаются по всему полю, и кажется, что вся работа не в радость… А ведь оказывается, дело не во всей работе, а в чем-то одном! И уж с этим одним легче справиться, чем со всем!

Если вы отметили несколько вещей, которые забирают радость от работы, подумайте, из какой они категории: «Я могу это изменить» или «Я не могу это изменить». Учтите: зачастую кажется, что изменить что-то нельзя, а на самом деле все по-другому!

Поэтому, даже если кажется, что нельзя, попробуйте. Иногда, чтобы изменить что-то во внешнем мире, нужно начать с внутренних изменений. Тогда ракурс изменится, и вы сможете увидеть все в новом свете.

И хотя кажется, что работу над изменениями стоит начинать с «минусов», с «проблем», это не так. У вас пока нет сил на то, чтобы решить саму проблему. Для начала необходимо набраться сил. Прежде чем нырять в глубину с аквалангом, надо научиться им пользоваться.

Ищем ресурсы! Создаем ресурсы!

Для поиска ресурсов возьмем в руки кристалл. Не простой, а кристалл Н. Пезешкиана. Кристалл очень прост, но в его простоте - его гениальность.

Четыре сферы жизни, которые одновременно служат и источником ресурсов, и их поглотителями. Нарисуйте себе этот кристалл и представьте, что жизненной энергии у вас на сто процентов. Распределите ее между этими четырьмя сферами.

Теперь посмотрите, куда идет больше всего сил?

Как правило, на работу!

А куда меньше всего?

Как правило, на тело.

Важное замечание: самая «обессиленная» сфера жизни зачастую оказывается наиболее ресурсной, если начать ей уделять внимание!

Тело . Наше тело - ресурс огромной мощности. Собственно говоря, в нем находится мозг, не забывайте об этом. Без нормально работающего тела мозг долго протянуть не может, и, как следствие, депрессии, потеря мотивации, утрата смысла жизни. Поэтому начинаем заботиться о себе.

Первое - физическая нагрузка. Делайте, что хотите и как хотите. Можете скачивать видеоуроки, можете бегать, можете прыгать. Главное - начинайте понемногу и чтобы пот выступил. Если через недельку захочется пропустить (а захочется, это точно), скажите «нет» и вытягивайте себя из постели. Следите за своим состоянием во время зарядки. Сначала сонное, оно постепенно будет просыпаться, вокруг появятся краски, силы начнут приливать к телу. Ставьте себе галочки за такой подъем сил. Это то, чего было сложно достичь утренним кофе и прочими вещами.

Поначалу организм может возмущаться - он не привык. Знаете, сколько всего накопилось: солей, отходов, жиров; это все начнет выводиться. Может быть небольшое ухудшение состояния, но оно временное, и это нормально. Во время зарядки может появиться головокружение, боли в желудке и прочие симптомы. Если они беспокоят, то на этом остановитесь, не ломайте себя, двигайтесь постепенно. Завтра сделаете больше.

Второе - питание. Ваш мозг для нормальной работы требует адекватного питания. Он потребляет 20 % энергии всего тела, при том что весит всего 2 % от массы тела! А вы его кормите раз в день, вечером, потому что утром не успели, в обед - нет времени… Откуда же ему брать силы? Он как мотор, в который бензин подают с перебоями. Сможет ли он работать нормально? Нет!

Если сложно организовать это самостоятельно, поищите хорошего диетолога , который поможет вам составить схему питания.

Помните о жидкости: в пылу работы мы часто забываем пить, ограничиваясь чашечкой кофе или чая в обед. Пить нужно много, и качественной воды! Через два-три дня вы заметите, как постепенно уходят головная боль и усталость. Попробуйте!

Третье - свежий воздух. Давайте возможность себе дышать. При любом удобном случае прочь из офиса, на мороз, под дождь или снег! Подальше от курилок, закрытых помещений без проветривания. Скажите сквознякам «да»! А что, если офис в центре города? Неважно, и там можно найти места, где есть свежий воздух.

Четвертое - приятности. Делайте своему телу приятности - то, что ему нравится: массаж , пилинг, баня, секс, прогулки… Составьте список того, что нравится, и вперед, добавляйте это в жизнь. Хочется пирожное - разрешите себе, сделайте его своеобразным победным ритуалом. Конец недели - поход в любимое кафе. Если нельзя, но очень хочется, то иногда можно.

Пятое - режим. Это ответ на вопрос о том, где на все это найти время. Подробнее о режиме поговорим чуть дальше, а пока подумайте, что вы можете убрать из своих ежедневных дел, чтобы появилось время на важные вещи. Может, лишний час перед телевизором. Может, лишний раунд «танчиков». Может, встречу, на которую не хочется идти.

Деятельность. Что можно сделать, если она забирает так много сил? Помните о ста процентах? Если вы добавите энергии своему телу, ее станет меньше в деятельности. Означает ли это, что деятельность пострадает? Вовсе нет. Наоборот, вы сможете, делать все качественнее и быстрее. Потому что сил уже больше, мозг начал работать как надо, бензин появился!

Для работы очень важен успех. Чувство успеха дает силы. Посмотрите на свою работу и ответьте: «Что вы сделали такого, за что можете похвалить себя?» Нет, не сравнивайте себя с кем-то. И с собой прежним тоже. Тогда и сейчас - это, как говорится, две большие разницы. Не важно, что успех маленький, скажите себе: «Да, мне это удалось!» Пусть удалось правильно положить папку в шкаф, написать код болезни пациента, не опоздать на работу, просто пришли на работу. Ищите свои успехи, удачи и складывайте в копилку. А еще лучше - записывайте в блокнот. Вечером просмотрите и каждому скажите: «Да, это - хорошо!»

Вы увидите, как изо дня в день вам будет становиться легче и проще. Как успехи будут расти и ваше настроение тоже.

Для работы важен отдых! Особенно - после работы. Да, бывают периоды, когда кажется, что нужно думать только о работе! Но если все время о ней думать, не останется сил, чтобы решать проблему. Да и решение не придет. Поэтому пробуйте ставить работу на «паузу». Идя с работы, оглянитесь по сторонам. Прислушайтесь к звукам вокруг. Рассмотрите лица людей. Почитайте книгу. Послушайте музыку. Помечтайте о встрече с любимым человеком.

Общение, традиции . Общаемся мы везде, и на работе в том числе. Данная сфера - это общение не о работе. Может, и на работе, но не о ней. Это общение с друзьями, родственниками, соседями, любимыми, детьми. Посмотрите, достаточно ли у вас энергии в этой сфере? Или стоит добавить? Или убавить? Ведь и общения бывает избыток, порой хочется тишины и одиночества.

Если его мало, подумайте почему? Нет времени? Или не с кем? Или и то и другое?

Просмотрите свой список телефонов. Может, все-таки есть человек, которого хотелось бы увидеть? Попробуйте ему позвонить. Или написать.

Если много общения, подумайте, нужно ли вам столько? Если хотите уменьшить, составьте список контактов и определитесь, кто в вашей жизни не очень-то и нужен? Кто забирает время и силы, не принося ничего взамен? Что изменится, если вы будете с этим человеком проводить меньше времени и скажете: «Извини, я сегодня не могу - не хочу просто»?

Фантазии, ценности, духовность . В пылу ежедневности мы частенько забываем, зачем мы, собственно, работаем. Нравится - это хорошо. А если нет, то, наверное, была какая-то цель? Мечта? Желание? Какая?

Фантазия - это то же, что и компас для корабля. Без него можно заблудиться и плыть, плыть, кружа на одном месте, пока не закончатся вода и припасы. Или пока не прибьет к берегу какого-то острова.

Вспомните свои мечты. О чем они?

Можете просто полежать и помечтать, отпустить фантазию, дать ей плыть по воле ветра. А теперь запишите все свои фантазии и попробуйте их переписать как цели. Подумайте, приближает ли вас ваша работа к этим целям? И что можно сделать, чтобы приближала?

Иногда фантазии как бы живут отдельной жизнью. Посмотрите фильм «Тайная жизнь Уолтера Митти». Он о человеке, который фантазирует по любому поводу, но мало что делает для воплощения фантазий в жизнь. В какой-то момент все меняется, но я о другом. О том, что иногда с мечтами стоит работать, превращать в цели. И тогда они станут реальным и сильным ресурсом. Помогает при этом «овеществление» и планирование. «Овеществление» - записывание целей, вывешивание фотографий или картинок с ними, пришпиливание флаеров. Планирование - более трудоемкий процесс. Превратив мечту в цель, думаем, что нужно сделать для ее достижения, и получаем несколько меньших целей, уже более достижимых. И так далее, пока не дойдем до того, что можно сделать уже сегодня: раньше лечь, раньше проснуться, поцеловать ребенка, поискать туроператора.

Создаем ритуалы и меняем ритуалы. Ритуалы помогают обрести чувство земли под ногами, твердую почву, от которой можно оттолкнуться. Главное в ритуале - делать его с чувством, с толком, с расстановкой. Пусть несколько секунд, но с полной отдачей.

Ритуалом может быть что-то совсем обыденное, но помогающее проснуться, собраться, настроиться, подумать. Та же чашка утреннего кофе, но сваренная не впопыхах, а с наслаждением запахом, цветом, звуком помолки зерна; выпитая не одним глотком, а маленькими глотками, каждый из которых вы прочувствуете полностью, ощутив, как меняется вкус, как послевкусие долго не отпускает язык. Вы можете пить и смотреть на просыпающийся мир, наблюдать его буквально несколько минут, но эти минуты дадут вам сил больше, чем сам кофеин.

Ритуалом может быть приход на работу, встреча с улыбкой коллег, утренний чай и разговоры о жизни.

Всмотритесь в свою жизнь: где там можно найти место ритуалу?

А еще: может, там есть ритуалы непродуктивные, мешающие?

Утром вы выбегаете из дому, чтобы не опоздать на маршрутку. Это ритуал, но дает ли он вам чувство радости? Попробуйте пройтись пешком, проехать на велосипеде. Вечером вы приходите и садитесь у телевизора. Так ли это вас расслабляет? Попробуйте принять душ и приготовить что-то из восточной кухни; купить по дороге домой «растущие кристаллы» и вырастить их вместе с сыном; достаньте запылившуюся коробку с шахматами и сыграйте партию с женой.

Искореняйте непродуктивные ритуалы, заменяйте их новыми, полезными!

Нормализируем режим. Поменяв режим, сможете найти время и для ритуалов, и для своего тела, и для много другого.

Режим дня . Посмотрите, когда ложитесь спать и как просыпаетесь. Если с этим проблемы - для начала волевым усилием начните ложиться спать раньше обычного. Хотя бы на час раньше. Поначалу будет трудно уснуть, так как организм уже привык жить в другом ритме, но за несколько вечеров он перестроится. И вы начнете высыпаться, а быть может, и просыпаться раньше будильника. Если проснулись раньше, вставайте, не досыпайте, вытягивайте себя из кровати, даже если это выходной. От такого пересыпа вреда будет больше, чем от раннего вставания. Также нормализируйте питание. Один раз в день - это не еда, уходите от такого способа жизни. У меня были клиенты, которых удавалось за две-три недели вытянуть из депрессии простой регуляцией режима питания. Пробуйте. Вначале тоже будет непросто, но если вы сделали утреннюю зарядку, то тело уже будет готово позавтракать. Ешьте то, что любите, то, что вкусно. Не любите овсянку - не надо, ищите свой утренний продукт. Пусть даже это будет борщ, если вам нравится - пусть.

Режим недели . Так уж случилось, что дни организованы в недели. У них тоже есть свой ритм, свои циклы. Очень важно давать себе отдых - активный, насыщающий силами, а не забирающий их. Поездки по замкам Украины, походы в бассейны и аквапарки, прогулки по лесу и игры на улице - вот то, чем стоит заполнить свой выходной.

Пусть это тоже будет ритуалом. Вы сразу же поймете, как это хорошо, как это обновляет вас. Кроме того, это же отличная тема для разговоров. Вы можете втянуть в свое хобби и других людей, и у вас появится команда поддержки. И отношения в коллективе точно улучшатся. Вы станете ближе и интереснее друг другу.

Режим месяца . Также пробуйте каждый месяц делать что-то особенное: голодать, ездить в горы, прыгать с парашютом, ходить в баню. Это будет для вас ниточкой, которая поможет дотянуть, если вдруг опять радость будет потеряна.

Меняем что-то вокруг себя. Вот мы и дошли до изменений во внешнем мире. Начнем с рабочего места. Что бы вы могли в нем улучшить? Что добавить и что убрать?

Напишите список. Возле каждого пункта запишите, от кого это зависит. Начните с тех, которые зависят только от вас. Например, уберитесь на столе, рассортируйте бумаги, переставьте стол. Любое изменение, которое вы сделаете, будет работать на вас, вселять веру в себя, давать чувство контроля над своей жизнью.

Если не все зависит от вас, поговорите с коллегами. Возможно, кому-то не важен шум, он все равно в наушниках работает? А кто-то закален, ему не страшны сквозняки? Обсуждайте, пробуйте!

В конце концов, если вы все перепробовали, а радости никак не прибавляется, может, стоит поменять работу?

В дверь позвонили. Открывать совсем не хотелось. Весь день она то плакала, то успокаивалась. Глаза, наверное, совсем красные… Кое-как приведя себя в порядок, она пошла к двери.

Там стоял Ярик, их курьер. Он иногда забирал у нее бумаги, они перекидывались двумя-тремя словами… Чего это он?

Привет! - улыбнулся он. - Меня послали проверить, как ты.

Ну, и как я? - спросила она, стоя на пороге и не приглашая его дальше.

Да, честно говоря, никак… - сказал он. - Я сейчас!

Он ушел, она закрыла дверь. Но через пару минут снова раздался звонок, и она автоматически открыла дверь. Там снова был Ярик, но уже с пакетом в руках.

Можно войти?

Ну входи…

А кухня где?

Там… - Она махнула рукой в глубь квартиры.

Он снял обувь, куртку и пошел с пакетом в указанном направлении. Она пошла за ним, ничего не понимая и особо не желая понимать. А Ярик уже ставил чайник и распаковывал принесенное.

Тостер есть?

Через полчаса она сидела с ним за столом и уплетала бутерброды с икрой, запивая их каким-то ошеломительно вкусным чаем. Аромат его витал в воздухе, заполнял собой всю кухню и потом еще долго не выветривался.

Я так понимаю, тебя накрыло? - спросил он.

Кажется, да…

Главный сказал, что ты можешь пару дней побыть дома. А я это… Можно завтра заскочу, проведаю, может, куплю что-то вкусненькое?

Люди могут предъявлять к месту работы разные требования: высокая заработная плата, дружный коллектив, наличие столовой, близость к дому. Но все эти критерии быстро потеряют свою привлекательность, если работа не интересна или если она приносит не радость, а головную боль и чувство неудовлетворенности. Перечислять можно бесконечно. Но суть проблемы понятна – нелюбимая работа.

Вопрос только один: что делать, если работа не приносит радость? Менять работу или приспосабливаться? Эксперты считают, что решаться на крайние меры нужно только тогда, когда исчерпаны другие возможности обрести удовлетворение на рабочем месте.

Выбор профессии.

Прежде всего, давайте посмотрим правде в глаза: практически всегда источник проблем заключается в первоначальном выборе профессии. Вы можете сменить множество мест, но рано или поздно все равно найдете устраивающие вас условия работы, только если при этом вы преданы своей профессии.

Если изначально вы смогли понять себя и сделали правильный выбор, поступив в учебное заведение на специальность, о которой искренне мечтали, и которая стала «вашей».

Но если вас убедили в том, что «это доходное место», или «надо продолжать семейные традиции», или «это подходящая профессия для женщины», а ваш энтузиазм в это время был на нуле, то найти отдушину в работе будет значительно труднее.

Тем не менее даже такой случай не безнадежен. Давайте выясним, как полюбить то дело, которым вы занимаетесь регулярно в рабочие часы.

Создайте рабочий настрой.

Если работа не приносит радость, а работать все равно как-то надо, попробуйте создать себе рабочий настрой.

1. Если вы никогда не делали утреннюю гимнастику – самое время начать! Заведите будильник на 15 минут раньше обычного и сделайте легкую зарядку. Прилив бодрости после выполненных упражнений приведет вас в тонус, а физическое состояние человека, как известно, напрямую связано с эмоциональным.
2. За 5 минут до выхода из дома проведите сеанс медитации, направленный на любовь к окружающим и всему миру в целом, – это поможет вам снять излишнюю тревожность.
3. Во время работы постарайтесь делать перерывы для обеда и кофе-брейка. Это позволит вам отдохнуть от насыщенного рабочего ритма и «перезагрузиться». В итоге к делам вы вернетесь с новыми силами.
4. Окружите себя приятными мелочами. Поставьте на рабочем месте любимую фотографию близкого человека или предмет, который вас радует и согревает душу.
5. Не реагируйте на внешние раздражители. Назойливый коллега, привередливый покупатель или расстроенный руководитель – это люди, на состояние которых вы не в силах повлиять, поэтому даже не пытайтесь. Лучше абстрагируйтесь и старайтесь быть как можно сдержаннее и вежливее в общении с ними.
6. Не ждите похвалы от руководства или коллег. Вашей законной наградой официально является только зарплата, поэтому, если ждете других поощрений, похвалите себя сами. Скажите себе, что вы прекрасный работник, который блестяще справляется со своими обязанностями.
7. Постарайтесь излучать доброжелательность и уверенность в себе. Будьте приятным в общении человеком. Тогда вы сможете окружить себя друзьями и постоянными клиентами.
8. Стремитесь выполнять работу на все 100%, а лучше – на 110%. Так вы будете чувствовать себя увереннее и сможете заслужить одобрение руководства.

Как перезагрузить себя, если работа не приносит радость. Вот несколько советов от психологов, которые помогут настроиться на рабочий день.

1. Попробуйте представить в своем воображении свой рабочий день именно таким, каким бы вы хотели его видеть.
2. Свяжите работу со своими жизненными целями. Объясните себе, зачем вы на нее ходите.
3. По пути на работу можно слушать позитивную музыку или читать интересную книгу – это даст вам нужный заряд позитива.
4. Последуйте совету Мюнхгаузена: «Улыбайтесь господа!»
5. Все самые важные и ответственные дела старайтесь выполнять в первой половине дня, когда запас энергии еще не исчерпан.
6. Не засиживайтесь за работой, если вам это в тягость. Ни к чему нести бремя безотказного сотрудника, если ваша душа рвется на волю, а разум постоянно напоминает: сегодня в школе родительское собрание, а дома в холодильнике пусто. На исходе дня покидайте рабочее место без угрызений совести, если за его пределами вас ждут важные дела.
7. В конце рабочего дня вспомните все приятные моменты, которые у вас были.

Как превратить работу в любимое хобби.

Слово работа ассоциируется со словом раб. Если работа не приносит радость, значит вы раб своего дела. Ну а если вы получаете удовольствие от своей деятельности, это уже не работа, а хобби.

• Если некогда интересная работа превращается в настоящую каторгу, часы тянутся долго, и вам кажется, что настал День сурка, это повод задуматься. Возможно, вы засиделись на одном месте, и пришла пора покорять новый Эверест.
• Думайте о перспективах. Какие плоды принесет вам ваша работа через год, через пять лет и даже десять? Вы окажетесь в кресле начальника, уйдете в декрет с хорошим капиталом, освоите все тонкости любимой профессии? Или так и останетесь на своем рабочем месте без каких-либо перспектив?
• Постарайтесь проводить обеденный перерыв за пределами офиса. И не берите работу на дом! Так у вас будет больше поводов по ней соскучиться.
• Старайтесь стать лучшим в своей профессии. «Корифей», «профи», «непревзойденный специалист» – как согревают эти слова! Множество дипломов и грамот, участие в конференциях, составление докладов, возможность быть узнаваемым коллегами… Признание ваших достижений значительно повысит самооценку и позволит понять, что вы «на своем месте».

И все же, если работа не приносит радость.

Работа – всего лишь часть вашей жизни, причем не самая главная. И если эта часть представляет угрозу вашему личному счастью – разрушает вас как личность, истощает морально и физически, загоняет в стресс, культивирует вечное чувство вины, – то вам стоит расстаться с такой работой. Ради сохранения духовной целостности.

Лучше зарабатывать меньшие деньги или иметь меньшие перспективы, чем загнать себя в угол и разучиться радоваться жизни. Когда «союза» не получилось, с работой надо расстаться. Но сделать это надо максимально безболезненно для себя.

Если в данный момент вы работаете «за деньги», «за безопасность», «за уверенность в завтрашнем дне», но хотели бы заниматься чем-то другим и знаете, чем именно, не принимайте поспешных решений, резко меняя свою жизнь. Пусть любимое занятие постепенно «прорастет» из существующей работы: действуйте без отказа от имеющихся у вас ресурсов и возможностей приобретенного ранее опыта.

Привет, друзья! В одной из прошлых статей мы говорили о том, . Но что делать, если вы уже нашли то . И все бы хорошо, но настал момент, когда любимая работа перестала приносить радость.

Бывает так, что некогда любимое дело превратилось в обычную рутину. Больше нет вдохновения, энтузиазма, который заставлял вас идти вперед к своим целям и преодолевать встречающиеся трудности. Такое происходит иногда. И я тоже прошла через это.

Но что делать? Все бросить и искать для себя новое занятие, которое вас также увлечет и начать все с начала?

Тут может быть несколько вариантов:

1. Попробуйте освежить свое любимое занятие, привнести что-то новое. Это может быть какой-то курс, тренинг или семинар по вашей теме. Получить свежие знания будет полезно и для развития вашего профессионализма, а заодно может помочь оживить былую страсть и интерес к некогда любимой вами работе.
2. Возьмите себе «время подумать». Пойдите в отпуск на несколько недель, если это возможно. Отдохните, переключитесь временно на что-то другое – на семью или какое-то хобби. Попробуйте побыть какое-то время без своей любимой работы и почувствовать, как вам живется без нее. Возможно, вы обнаружите, что скучаете по своему любимому делу, или, наоборот, поймете, что вам и без него хорошо, а значит, пришло время что-то менять.
3. Поставьте новые цели. Нужно найти новые вершины для достижения. То, к чему вы будете стремиться в своей деятельности. Это поможет снова почувствовать азарт вернуть былое вдохновение и мотивацию действовать. Иногда просто необходимо увидеть для себя новые перспективы. Например, если вы уже стали отличным мастером маникюра, возможно, пришло время открыть свой салон красоты и расширить диапазон услуг. Это и будет новым уровнем развития в вашем деле.

Если ни один из предыдущих способов не помог вам снова почувствовать вкус к своему делу, возможно, стоит подумать и вовсе о смене деятельности и начать двигаться в новом направлении. Так бывает. Любимая работа необязательно должна стать делом всей жизни. А порой мы начинаем какое-то занятие, а уже оно и выведет нас на то, которое и станет для нас основным.

А продолжать заниматься тем, что больше не воодушевляет и превратилось в обычную рутину от слова «надо», долго вы не сможете. Да и не стоит себя мучать. Просто ищите то, что будет снова вас «зажигать» и заставлять двигаться вперед к покорению новых вершин.

Конечно, в любой работе, пусть и любимой, могут быть рутинные действия, выполнять которые необходимо, даже если они не приносят особой радости. И все же, когда занимаешься делом по душе, впереди всегда есть цель, к которой хочется стремиться. Именно она дает энергию и заставляет нас не останавливаться, двигаться вперед. А если такого маяка нет, то его нужно обязательно найти, даже если для этого придется с головой окунуться в новое направление и начать все с нуля.

Посмотрите интересное видео о том, что делать, если работа не в радость:

А вам приходилось когда-нибудь полностью менять направление деятельности, оставив прежнюю работу? Сложно ли было решиться на это, как оно вам далось? Поделитесь, пожалуйста, в комментариях.

Статья вам понравилась? Тогда , чтобы узнавать о выходе свежих статей первым.

Мои мысли. Как ни грустно, но в последнее время все чаще стали появляться темы о том, что работа не приносит удовольствие, а порой вообще вгоняет человека в депрессию. У нас даже появился целый раздел . Я очень понимаю таких людей, потому как сама, в силу своей эмоциональности, должна получать удовольствие от того, что делаю, иначе просто делать перестану. Была в моей жизни одна компания, в которой я проработала 10 дней и больше не выдержала. Сфера та же, что и сейчас (казалось бы!), но АТОМОсфера была просто не выносимой для меня. Совершенно недружелюбные люди, которые и здороваются сквозь зубы. К слову сказать, компания с громким именем (может это и накладывало на сотрудников налет превосходства). Я в прямом смысле тянула себя за волосы через порог каждое утро, но поняла, что это выше моих сил. И так как я была на испытательном, то и отрабатывать мне не пришлось долго- всего три дня. Самое интересное, что хотя на тот момент и опыта у меня не было очень большого, но меня категорически отказывались увольнять. Дошло дело до вызова к директору, который верещал в прямом смысле, что если я уйду, то не смогу устроиться в этой сфере по городу вообще. Самое интересное, что работодатели думают, что испытательный срок только для работника и забывают, что работник тоже испытывает, как ему будет работаться в компании. В общем, с горем пополам меня отпустили. Но к чему я вспомнила этот случай? К тому, что я понимаю тех, кто впадает в стресс от работы. Я знаю. Каково это.

Мы проводим на работе в своем коллективе большую часть своей жизни. Поэтому очень важно, чтоб эту большую часть жизни нам было комфортно

По сути, есть только два пути- бежать или пытаться минимизировать негативное отношение к работе, ища плюсы.

На любой работе время от времени бывают встряски. То план не выполнили, то ошибку в документах сделали, то клиент попался тугой, то начальство не оценило наши старания, то просто перегорели. Бывает и такое. Стресс может быть и от чрезмерных нагрузок и недостаточного отдыха. Коллектив, с которым вы находитесь в конфликте. Начальник, который видит в вас угрозу своему положению. Возможное сокращение. Отсутствие мотивации. Отсутствие карьерного роста. Список можно продолжать бесконечно.

Быть или не быть, вот в чем вопрос). Если вы все больше склоняетесь к увольнению, то обязательно взвесьте все плюсы и минусы. Есть ли средства на жизнь пока не найдете работу? Есть ли кто-то, кто сможет вас поддержать? Может в нынешней работе есть какой-то значительный плюс, который вас держит- график работы, высокая зарплата, близость к дому (как вариант). Да мало ли что.

И если такой плюс есть, то тогда надо пытаться сделать нахождение на работе более приятным. От самых мелочей: изменить что-то в своем рабочем месте, возможно, завести ежедневник и расставлять по приоритету поставленные задачи (кстати, офисным работникам, да и не только им, очень помогает ведение ежедневника, так ты меньше рискуешь что-то упустить, составил план всех дел и вычеркиваешь каждое сделанное), научиться меньше ругать себя за промахи (но это уже отдельная тема как).

Коллектив. Если отношения в коллективе у вас не сложились, то надо искать причину. Может дело не только в окружающих людях? И если поменять место- то не будет ли та же ситуация? И здесь нужен анализ себя. Именно себя. Честно перед собой. И если вдруг вы поймете, что вам не нравится работать в коллективе вообще, то, возможно, действительно поменять работу на такую, где меньше соприкасаешься с людьми. Одна моя подруга, с которой у нас третья общая работа и первая из них была построена на общении с клиентами, оказалась ужасным социофобом. Она просто стала ненавидеть всех наших клиентов, и когда я позвала ее в сферу, где мы не вылазили из офиса и никого кроме 5 человек коллектива не видели, вздохнула с облегчением. Как и моя сестра. Она не смогла работать в коллективе и для нее выходом стало открытие своего дела. Она не умеет выполнять указания сверху. Старший сын (хорошо, что за примерами не надо ходить далеко). Учился на факультете морского права. Когда проходил практику в большой компании, помогал главному юристу, то выяснилось, что он не может долго сидеть на одном месте и разбираться в бумагах. По окончании института, понял, что юрист- это не его. Сейчас работает в экспедиторской компании и занимается всем- бегает по портам, ведет переговоры, делает накладные- он всегда в движении и это ему нравится. Это просто примеры, что есть люди, которым трудно общаться с людьми, есть, которым трудно сидеть на одном месте долго, кто-то не любит бумажную работу, кто-то не может работать по сменам и так далее. Поэтому важно себя проанализировать. Если же конфликт с каким-то одним человеком, то просто надо научиться не реагировать на выпады. Ведите себя корректно, не вступая в конфликт. Отстранитесь. Если конфликт на профессиональном уровне, то, возможно, стоит привлечь третью сторону рассудить.

Если есть возможность, то надо взять отпуск. Иногда нам просто нужен отдых и возможность прислушаться к себе.

Если все же принято решение об увольнении, то решите, что вас не устраивало в старой работе и что хотите получить от новой. Не спешите браться за любую подвернувшуюся работу. Слушайте себя, свои желания, возможности (иногда и физические).

Хочу привести цитаты наших психологов.

Если вы не будете выдавать реакции, то шутить над вами станет скучно и вас оставят в покое. Ведь к вам цепляются не потому, что вы им нужны, а чтобы веселить себя в скучных казарменных буднях.